Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić To zdjęcie z 6.12.2013 I jakieś pewnie z 77kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad3d4744b1c45fca75c7910642b5232.jpg
[...] na: 2176 kcal 172 - 2.0 - Białko 86 - 1 - Tłuszcze 179 - 2.1 - Węgle Co powiecie o zmianie tego rozkładu na: 2193 189 2.2 - Bialko 94 - 1,1 - Tluszcze 146 - 1,7 - wegle ?:) Od początku redukcji niby spadło 3-4cm z brzucha, z wagi ok 1-2kg. ****a, ale tego nie widać i to mnie drażni Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-15 01:16:00
Powiem Ci ze ja akurat nigdy nie miałem z tą częscia brzucha problemu jednak ja troche inaczej traktuje brzuch mi fajnie zeszła góra brzuch po takim połączeniu ćwiczeń 1)spięcia leżąc 3 serie max (standard rozgrzewka)\ 2) tzw "scyzoryki" ( jak nie bedziesz wiedział o co chodzi opisze Ci) 3) nogi zgięte w kolanach tułów uniesieny do kąta [...]
ehh a ja skonczylem i efektow nie widze.czywiscie nie sprawdzalem z centymetrem tylko tak na oko.tyle ze ja chcialem pozbyc sie tluszczu z brzucha.dopiero pozniej sie dowiedzialem ze 6 jest nie od tego.tak wiec lipa.zmarnowalem sobie tylko 3 miechy cwiczen brzucha(lacznie z regeneracja):(
[...] chwile dylematy czy pić czy nie pić. Zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie od alkoholu. A w sobote niestety z konieczności się będę musiał zayebać. E tam nałóg Nałóg to ja mam od wpjerdalania słodyczy xd Kompa można w każdej chwili wyłączyc, a słodyczy z brzucha nie wyciągnę. Także computer turn off zmywam się chłopaki. Do usłyszenia ok. 4 rano.
[...] i jeszcze do tego predyspozycjach jest to bardzo trudne,niemniej jednak sylwetka lekko się zmieniła,zmiana na + jest na pewno w prostownikach,łydki się bardziej wyrobiły,z brzucha tłuszczyku trochę zleciało,ostatnio zauważyłem nawet,że większość spodni zlatuje ze mnie,ogółem hmm nie wiem jak to napisać,mięśnie jak by się utwardziły,nie [...]
[...] warzyw i 30g pladkow owsianych w posilku przedtreningowym KAL- 3270 po dwoch tyg ww zwieksze do 0,8g/kg ladowania co 6 dni, czy moze zrobic co 5? cel utata resztek smalcu z brzucha, utzrymanie miesa od poniedzialku na niej jestem i z 1,5kg polecialo z wagi, obecna waga 87kg jakies rady od stosujacych podobna diete z podobnym zestawem [...]
dziękuję za doping :-)};-) na zdjęciach niespecjalnie to widać, ale jednak mam więcej tych mieśni. łapki, nogi, pleecy i w ogóle:-). chociaż z brzucha to nadal jestem niezadowolona, no ale i na niego przyjdzie pora Bull PRZEPIS!!!!!!!!!!!!!!!!!! trening ogólnie poszło ładnie, a tak mi się nie chciało jechać%-) 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa [...]
[...] nie rób martwych, a co do nóg to nie nadwyrężaj ich zbytni (same się wyrobią podczas ćwiczeń aerobowych). Dobrym dodatkiem na spalenie zbędnych tkanek tłuszczoych z brzucha (jeżeli takowe posiadasz) będzie zakupienie pasa neoprenowego, który wzmocni efekty twoich treningów na siłę i wytrzymałość brzucha o 20-30%, do tego polecam [...]
[...] tak patrzę na Twoje foty ze stronki 12 i się zastanawiam co Ty redukujesz" Może na zdjęciu to tak się w oczy nie rzuca, ale mam jeszcze do pozbycia się tłuszczu z brzucha. Atakuję go i atakuję, chyba będę musiał go potraktować jakimś chemicznym mixem typu konkret spalacz . "szkoda że ja tak nie wyglądam" Kiedyś byłbym [...]
[...] do przodu. https://youtube.com/shorts/9Trzc7R3hvw?feature=share I tabelka z pomiarami. W biodrach to się mierzyłam 3 razy... Mierze się zawsze w najszerszym miejscu. Zobaczymy za tydzień czy błąd pomiaru. Dziwne ze w biuście nie leci mocno ale coś ruszyło i najważniejsze że z brzucha leci /SFD/2022/7/30/a791806d9f88423fab9c9ec769aa1fdd.jpg
[...] pewnie do końca sami nie wiedzą, co mi wolno). Zastanawiam się więc co jeszcze mogę, jeśli obecnie to są jedyne ćwiczenia, jakie mogę wykonywać a aerobowe nie zrzucają mi z brzucha nic. Myślałam, że jeśli nie zależy mi na dużej stracie i raczej kosmetycznych poprawkach, to na ile są warte te wszystkie pasy na brzuch, kremy i zabiegi ? Czy [...]
Czy może być zdjęcie w stoju kąpielowym? Potrzebne jest z boku na przykład? Nogi mi nie ruszyły prawie wcale od tych 7 miesięcy, ręce też, leci tylko z brzucha /SFD/Images/2015/9/28/d7c45deefa8e4338bf572bd86516896b.jpg
Proponuje diete -500 kal. oraz gdzies 5-6 dni w tygodniu rozic brzuszki bez przerwy (spinanie brzucha z nogami podpartymi o cos). Najpierw zaczni od 0,5 godziny i pozniej zwiększaj az dojdziesz do godziny. Na poczatku to troche trude ale idzie sobie poradzic Tłuszcz zacznie Ci znikać. Wprawdzie nie tylko z brzucha, bo tak sie nie da.
[...] - no wlasnie, co na kolacje ? Tak jak pisalem jest dobrze ? Ser zolty lub bialy/wedlina + warzywa ? i jeszcze jedno : Po treningu dzis okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki mleka. To dobrze ? Co do mojego celu to chce troszke zredukowac tkanke tluszczowa (tradycyjnie z brzucha). od dzis zaczelem 6 weidera :P ODPOWIE KTOS ?
[...] okolo 12 zjadlem bialy ryz + wedlina i do tego 2/3 kubki mleka. To dobrze ? Zamiast węgliny dałbym raczej kuraka bądx inne "dobre" mięso.Mleko moim zdaniem zbędne.Poczytaj posty podwieszone o odżywnianiu Co do mojego celu to chce troszke zredukowac tkanke tluszczowa (tradycyjnie z brzucha). W takim razie poczytaj o diecie redukcjynej
Wiek : 17 lat Staz : 5 mies. Muay thai Brak kiedykolwiek diety. Cel : Zrzucenie oponki z brzucha + Poprawa ogolnej estetyki wygladu ciała. Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor III Obiad 14.00 [...]
Witam. Jestem nowy na forum i proszę o ocenę, ewentualne poprawki mojej pierwszej diety. CEL: pozbycie się fatu z brzucha! i nabranie masy mięśniowej wiek:19lat waga:69 wzrost:184 staż:niestety 0 Dodam jeszcze że budowy jestem raczej drobnokościstej; treningi mam zamiar rozłożyc sobie 2razy w tyg(góra 3 jeśli pozwoli czas ) Mam jeszcze pytanie [...]
[...] 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac tak po 20 -30 minut spokojnym tempem co dwa dni zeby troche sadla z brzucha zgubic :) I posiłek Jajo kurze, całe 15B1 2,84 T 1,20 ww 120 g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 7,90b 3,70T 50,50ww 100g Mleko spożywcze 0,5 % 7,00b 1,00t [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
